O alongamento chamado de stretching é muito importante para todos os atletas, pois previne problemas de toda a ordem, ajuda na corrida e nos exercícios localizados, preparando o atleta para competir e treinar adequadamente.
No entanto ele deve ser feito com algumas precauções, entre 10 e 12 minutos antes do treino e também o mesmo tempo depois do treino.
Os exercícios de alongamento são recomendados principalmente para o tendão de Aquiles, quadris e panturrilhas.(batata da perna)
Os exercícios de alongamento ajudam na recuperação de problemas musculares e também no aspecto psíquico, melhorando a auto estima e a confiança do atleta..
Todas as possibilidades de maximizar a flexibilidade do corpo devem ser atingidas, para que no treinamento o desenvolvimento seja positivo..
Não faça alongamentos exageradamente,pois o exagero é prejudicial. entretanto não deixe de faze-lo, moderadamente.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo.
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