Para começar a exercitar-se a iniciativa deve partir do próprio individuo, com sua partcular vontade.
Segue então algumas sugestões para quem quiser começar a atividade:
Nunca inicie os exercícios sem um exame médico.
A pessoa sedentária não deve começar a correr e sim a caminhar
Dê preferência a exercitar-se no por do Sol, isto com certeza irá diminuir seu nível de estresse.
Exercite-se em terreno variado
Nesta fase toda a corrida ou caminhada deve ser feita em equilíbrio de oxigênio.
Procure manter os batimentos cardíaco na mesma faixa durante todos o tempo da atividade.
O segredo para um bom desempenho, é correr, caminhar ou trotar em total descontração, física e mental.
O nosso corpo precisa se adaptar a antes de exigirmos um pouco mais dele.
boa atividade para todos
Carlão
técnico de atletismo
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