Para atingir o melhor rendimento em provas de fundo é necessário treinamento diário, alguns atletas de alto nível chegam a treinar até 2 vezes ao dia.
A intensidade do treinamento deve se situar em 60 a 100% do esforço, quanto maior for a intensidade, maiores serão os efeitos do treinamento.
O treino de longa duração e de baixa intensidade tem como objetivo aumentar as reservas energéticas musculares e hepáticas, melhorando a tolerância a quantidades mais elevadas e quantidades menores com maior intensidade, a intensidade do treino é mais importante do que sua duração.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo[
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