O treinamento do fundista provoca normalmente um grande desgaste, por isso uma alimentação adequada e repouso são fundamentais
Treinar corridas longas com os batimentos cardíacos baixos provoca uma maior tonicidade do músculo cardíaco e uma adequada condição pulmonar.
Treinar pelo menos uma vez ao dia alternando o tipo de piso, é importante.
A melhora da performance acontece quando o atleta faz uma variação de volume e intensidade.
A sobrecarga de treinamento esgota o atleta
Não é aconselhável treinar apenas em terreno plano
Na alimentação os complexos de carboidratos ( pão, arroz, batata, massas) fornecem uma maior parte da energia a ser utilizada).
É muito importante dar a devida atenção a hidratação, antes durante e após o treino ou a competição.
Uma questão importante para todos os corredores que vão por exemplo fazer a São Silvestre,
controle sua ansiedade, quando ela é em excesso ocorre a frustração.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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