Algumas orientações para quem está começando a correr longas distâncias
Faça um check up médico em esforço
Treine diariamente
Corra pelo menos 8 a 10 km por dia
Treine em terreno que não seja plano
Use percursos com piso de terra
Use tenis de sola grossa
Quando treinar duas vezes ao dia comece sempre com resistência
Repouse sempre
Carlos Ventura
Técnico de atletismo
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