Os exercícios de alongamento são extremamente importantes para qualquer atleta, eles reduzem a tensão muscular, previnem lesões e condicionam mentalmente o atleta.
O alongamento estimula a circulação do sangue,
Não há necessidade de se perder muito tempo na pratica do alongamento. 10 minutos antes e 10 minutos depois da atividade, são suficientes.
Cada exercício de alongamento, pode durar 15 segundos a 30 segundos.
Muitos atletas usam um tempo demasiadamente longo na prática, isto não é necessário
boas corridas para todos e alongamentos corretos
Carlão
técnico de atletismo
Nenhum comentário:
Postar um comentário