Para os iniciantes, um treino por dia
Para os mais experientes ( tendo possibilidade ) dois treinos por dia
Sugestões:
Variar as distâncias a correr diariamente
Fazer vez ou outra, corridas progressivas
Saber manter o ritmo programado
Acreditar na sua capacidade
Procurar sempre manter a calma
Educativos de corrida são muito importantes, embora não disseminado entre os fundistas.
Ao iniciar os treinos de percurso, procurar se divorciar dos problemas do dia.
Insisto que treinos em rampas, terrenos montanhosos, são ótimos e devem fazer parte dos treinos semanais.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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