Os melhores corredores de longas distancias, dão passadas mais curtas, mais frequentes e mais baixas do que a maioria dos corredores.
A corrida longa e lenta altera os processos químicos no sangue diminuindo o risco de doenças coronarianas.
O coração do corredor treinado em endurance fica hipertrofiado e batendo mais lentamente e também
bombeando o sangue de forma mais forte.
Às vésperas de um treino longo é sugerido beber água em maiores quantidades, o atleta deve ingerir líquidos antes que a sede se manifeste.
Frutas, verduras, carnes magras, peixes, aves, cereais, são alimentos recomendados para o corredor.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
Nenhum comentário:
Postar um comentário