A corrida longa e lenta é uma das formas mais inteligentes para um corredor de fundo entrar em forma adequadamente..
O ideal na prática de um corrida longa e lenta, é que ela seja feita pelo menos no espaço de 35 a 40 minutos no mínimo. o controle de toda a corrida de fundo deve ser monitorado pelos batimentos cardíacos .
A medida que o tempo passa em dias, semanas,, este tipo de corrida produzirá uma hipertrofia adequada do músculo cardíaco, podemos denominar como estado de equilíbrio
O criador deste método foi o fisiologista austríaco Dr. Van Aaken e denominou-se com endurance.
A sugestão é que os batimentos cardíacos fiquem sempre por volta de 120 bpm, que produzirão uma resistência e fortalecimento do miocárdio
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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