Grande parte das pessoas, devido a estrutura social, dificuldades financeiras, falta de locais adequados para exercitar-se, acaba por não fazer exercícios físicos como deveria, correr é muito importante e saudável, entretanto não é só correr, é bastante indicado, caminhar pelo menos alguns minutos dia sim dia não nem que seja de terno e gravata.
A pessoa que trabalha ou reside em um prédio, deve evitar o uso de elevadores, para subir de andar, digo para subir de andar porque descer não muito indicado para os joelhos.
Habitue-se a usar as escadas todos os dias, nem que seja para subir lentamente.
Faça um teste hoje mesmo, messa seus batimentos cardíacos antes de começar a subir, messa estes mesmos batimentos após terminar a subida, dê um tempo de 3 a 4 minutos e messa novamente.
Você depois de alguns dias vai notar a incrível diferença, pela diminuição dos batimentos no espaço de 3 a 4 minutos, após subir as escadas.
Nos primeiros dias seus batimentos poderão esta bastante rápidos e você estará ofegante, alguns dias depois, caso você tenha subido as escadas diariamente, observará uma diminuição nos seus batimentos.
Você poderá ficar ofegante, porem seus batimentos voltarão a normalidade inicial após alguns minutos, este é o melhor teste para você observar como está entrando em forma, apenas subindo escadas sem ter que ir ao clube ou correr depois da atividade profissional.
Habitue-se a não usar o elevador, suba pelas escadas, imagine que seu prédio não tem elevador
boas subidas
Carlão
técnico de atletismo
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