O alongamento é fundamental para o desempenho e bem estar do corredor, pois previne problemas de toda ordem e ajuda no desenvolvimento da corrida e no bem estar do corpo..
Entretanto o alongamento não deve ser prolongado, nem antes e nem depois da corrida, ele eve ser feito no espaço de aproximadamente 10 a 12 minutos antes da corrida e de 10 a 12 minutos após a corrida.
Os exercícios de alongamento são recomendados principalmente para os tendões de Aquiles, para os quadris, para as panturrilhas que chamamos de " batatas das pernas ".
O alongamento ajuda na recuperação de problemas musculares, colocando o atleta bem psiquicamente, aumentando inclusive sua auto confiança e estima.
Todas as ´possibilidades de melhorar a flexibilidade devem ser objetivadas para que a corrida seja positiva.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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