Orientações para corredores de fundo que estão inciando sua preparação:
Antes de tudo faça um exame médico
Saiba que o treinamento deve ser todos os dias
O mínimo de km a serem corridos é por volta de 12 1 5 km ( dia)
É sugerido treinar sempre em terrenos montanhosos
Colocar nos seus treinos semanais pelo menos um dia com fartleck
Correr no asfalto vez ou outra , possibilita um bom contato com o solo e promove uma corrida econômica.
Todo treino de velocidade deve ser precedido por um dia de repouso, no período seguinte, uma longa distância.
O repouso é a parte mais importante do treinamento
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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