Programe um plano de treinamento para o ano todo
Escolha as corridas que você vai participar com antecedência
Procure participar de corridas com variadas distâncias
Faça uma programação com corridas entre 10 e 20 km
Dê preferência a corridas em percursos variados para cada 30 dias
Inclua na sua programação provas de meia maratona
Planeje períodos de recuperação
No seu treinamento faça percursos longos a cada 10 dias
Faça uma maratona a cada ano
Cuide com especial atenção da sua alimentação
boas corridas na sua programação
Carlão
técnico de atletismo
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