Para o corredor de fundo pesar acima do normal cria um esforço muito grande para os membros inferiores e principalmente para o coração
O sobre peso aumenta a carga de esforço do corredor, diminuindo a performance, para a maioria dos corredores de fundo 10 a 15 % de gordura corporal são mais que suficientes.
Corredores de longas distâncias não devem fazer restrições alimentares, apenas de se alimentarem adequadamente..
Quando o corredor verificar que está ficando acima do peso, ele deve correr em steady state, e evitar usar agasalhos que provocam maior sudorese.
Correr longo e lento durante 35 a 40 minutos é uma das formas ideais para se manter bem. e mantendo a hipertrofia cardíaca.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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