Frutas e verduras, deveriam responder pela maior parte de alimentos que ingerimos.
Quem se alimenta de frutas e verduras corre menos riscos de doenças crônicas e vive por mais tempo.
o individuo tem o fortalecimento das defesas antioxidantes seu desempenho na corrida é bastante melhorado.
Sementes estão entre as melhores fontes de vegetais de gorduras e proteínas e devem ter lugar na dieta semanal, pelo menos duas a três vezes por semana.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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