Não comece a correr sem um exame médico.
Inicie caminhando
Correr no pôr do Sol é uma boa
Faça exercícios em terreno variado
Inicie sua corrida sempre com os batimentos cardíacos iguais durante algum tempo ( na mesma faixa)
Procure correr sempre no mesmo ritmo
Procurar correr relaxado é importante começando pelas mãos
respire pela boca, pelo nariz
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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