Nunca comece a treinar sem um exame médico.
Comece com caminhadas para depois então correr
Correr no pôr do Sol é mais positivo
Corra em terreno variado
Mantenha sempre o mesmo ritmo durante a corrida longa
Correr de forma relaxada é mais indicado
Nosso corpo precisa se adaptar a atividade que vai fazer antes de exigirmos algo novo.
Correr lentamente é mais indicado
Não faça dos seus treinos uma competição
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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