O corpo do corredor deve sempre estar hidratado, na alimentação alguns porcentuais devem ser considerados como por exemplo,
verduras que possuem 90% de água, leite 87%, ovos 74%, carne magra 60%.
Não é aconselhável mudanças bruscas no regime alimentar, no momento do treinamento o estomago do corredor deve estar relativamente vazio, também não é recomendável a ingestão de glicose e açucares de forma liquida.
É sugerido que antes de uma competição, pelo menos 60 minutos, para que não haja um indisposição ou mal estar. o praticante ingira um caldo quente, chá, ou uma ou duas fatias de pão.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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