Período de preparação :
Resistência aeróbia, preparação física geral (força) resistência (volume)
Período pré competitivo:
resistência aeróbia, força, resistência especifica
Período competitivo:
resistência aeróbia, resistência anaeróbia
Período de transição
trotes leves diariamente em terreno variado, repouso
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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