O treinamento do corredor de fundo deve ter treinos de pista, estes treinos podem ser para ritmo, velocidade, resistência.
O técnico não precisa obrigatoriamente usar pista, correr em um local aonde possa verificar passagens ou ritmo estipulado é importante.
Fundamental são as pausas para recuperação com corridas em varias metragens, as pausas devem ser feitas com o controle dos batimentos cardíacos. sempre usei nos treinos a recuperação pelos batimentos cardíacos, não deixando nunca que eles fossem abaixo de 100 por minuto.
A cada tiro a medição deve ser feita e após 60 segundos uma nova medição toda a atividade em condição aeróbia, reiniciando os tiros quando os batimentos chegarem no limite de 100 bpm, observar as condições aparentes do corredor como sudorese, ansiedade, nervosismo, intranquilidade devem fazer parte do treinamento.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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