Elevação dos joelhos ( skiping )
O objetivo principal deste educativo de corrida, alem de melhorar a coordenação, fortalece as panturrilhas, melhora a velocidade levando o corredor para a postura adequada.
O atleta durante este exercício deve permanecer erecto, sem inclinações
É sugerido fazer este educativo na distancia de aproximadamente 20 a 25 metros, e voltar trotando ao ponto inicial.
O skiping pode ser alto ou baixo, não é necessário fazer velocidade.
É um ótimo exercício, devendo ser feito sempre antes dos treinos, juntamente com outros exercícios também educativos.
Grande parte dos corredores de fundo não está habituada a fazer educativos, o que pode prejudicar bastante o rendimento na corrida.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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