Correr longas distâncias lentamente é a principal condição para uma pessoa adquira boas performances, denominamos estas longas distancias lentas como LSD.
É a melhor base na preparação de qualquer um.
A corrida nestas condições deve ter um tempo minimo de 40 a 45 minutos.
Correr longa e lentamente é mais produtivo para a saúde e condicionamento, o ideal é que os batimentos cardíacos fiquem em média de 110 a 120 bpm.
Este ritmo leva o individuo a ter uma hipertrofia cardíaca adequada, consequentemente um coração mais resistente
Na preparação de jovens, trabalhar longas distâncias em ritmo lento é a forma correta, independentemente do terreno que o atleta corre.
Na construção da forma física ideal o melhor alicerce é a corrida longa e lenta, LSD.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo.
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