O inicio da desidratação se manifesta pela sede, ela em um grau mais elevado provoca queda de desempenho.
Irritação, agressividade, câimbras podem ser indícios de desidratação.
A ingestão de bebidas isotônicas, é importante pois retarda os efeitos dela, não é aconselhável que pessoas preocupadas em perder peso pela corrida, forcem a sudorese, o corpo deve estar relativamente descoberto para a transpiração se processar de forma natural, o peso deverá diminuir progressivamente sem exageros.
boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
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