Embora eu não seja nutricionista dou algumas sugestões sobre nutrição, apenas sugestões.
Uma alimentação balanceada é sugerida para adultos saudáveis, especialmente corredores seja você um corredor, não significa que possa comer tudo o que quiser
A alimentação de um atleta, deve basear-se em carboidratos, frutas e vegetais
A proteína deve representar 10 a 20% do total de calorias e deve ser escolhida entre vegetais e carne magra.
As calorias devem representar 15 a 25% do total a ser ingerido
Petiscos e alimentos processados devem ser evitados
Uma alimentação saudável suprirá todas as suas necessidades, você deve apenas tomar cuidado antes das competições.
Quando tiver atingido seu peso ideal, procure mante-lo sem exageros.
Boas corridas para todos
Carlão
técnico de atletismo
Nenhum comentário:
Postar um comentário