São Silvestre 2018

Todos nós ficamos atentos a São Silvestre, que está se aproximando, alguns se prepararam com bastante antecedência, outros nem tanto, na verdade dentro do pensamento do fundista a chave principal é a São Silvestre. A São Silvestre é como um marco para qualquer corredor de longas distâncias, faz parte da carreira de qualquer corredor de rua principalmente, é a grande oportunidade de mostrar seu valor, talvez não exista nenhum corredor de fundo que não tenha pensado em participar deste magno evento. Estamos nos aproximando, faltam poucos dias, você que treinou com bastante intensidade, faça uma boa boa prova dentro dos seus limites, sem exageros. boas corridas para todos Carlão técnico de atletismo

Sinais de exagero do corredor

Os sinais de exageros são perceptíveis pela postura física, aparência, estado emocional, agressividade, interrogações frequentes, ansiedade, variações de humor, indo da tristeza a euforia.é o caminho para o estresse. A compulsão por treinar é tão negativa como o sedentarismo e deve ser tratada. O ideal é achar equilíbrio em tudo, a atividade física proporciona melhor auto estima e auto confiança. Muitos atletas se deixam levar por situações do cotidiano e relaxam a sua atividade de condicionamento, preocupados com estes problemas eventuais isto é um sinal de exagero do corredor. boas corridas para todos Carlão técnico de atletismo

Bater no muro

Grande parte dos corredores de Maratona, tem receio, preocupação com o muro que provavelmente encontrarão em determinado ponto da corrida. Lógico este muro é psicológico e o desempenho é afetado com esta preocupação, o muro não passa de um mito porém o equilíbrio do atleta passa a ser afetado. O muro pode surgir em qualquer altura de uma corrida longa como a Maratona, especialmente quando a preparação física do atleta não for condizente. O técnico deve treinar o atleta para corridas longas quando ele estiver preparado adequadamente para isto, o muro existe para o atleta mal treinado, mal alimentado, sem descanso, com excessos de corrida em curto espaço de tempo. Boas corridas para todos, sem muros Carlão, técnico de atletismo

Overtraining

O termo overtraining significa que a pessoa superou seus limites físicos e psíquicos provavelmente pela prática não adequada da sua atividade esportiva. O processo de recuperação pode demorar meses e até anos e deve ser acompanhado por um médico e do treinador, Para reverter esta situação e indicado, repouso, diminuição das cargas, alimentação adequada, hidratação e equilíbrio comportamental. O overtraining pode ocorrer em atletas de alto nível, sedentários, crianças e especialmente em adolescentes. é necessário ficar atento aos sintomas pois toda atividade física exagerada é prejudicial. Boas corridas para todos, Carlão técnico de atletismo

Quero começar a correr

Muitas pessoas querem começar a correr, afinal observam tanta gente correndo que acabam por sentir-se marginalizadas no ambiente da forma física, como se fosse um estranho no ninho. A sugestão para estas pessoas, sejam elas de qualquer tipo físico, gordos, magros, altos, baixos, é iniciar a atividade com simples caminhadas durante 30 minutos ou por volta deste tempo, durante 3 a 4 semanas. Não devem se preocupar com a indumentária, apenas um tenis, calção, camiseta, começando com caminhadas leves, sem se comparar com quem esta fazendo exercícios mais fortes ou a mais tempo. Tenha certeza, seu estado mental será diferente e mais positivo, uma das mais importantes características de um corredor de longas distâncias é a simplicidade, experimente e você notará a diferença. Carlão técnico de atletismo

Crianças treinando atletismo

Crianças em sua iniciação em atletismo, devem fazer exercícios lúdicos, recreativos, agradáveis e não desgastantes. É um grande erro colocar uma criança em uma prova de fundo, sem um controle aeróbio. Deve-se respeitar o crescimento da criança, fazendo com que ela se entregue ao treinamento, apenas quando sua formação estiver completa. Criança não deve treinar, criança deve brincar. Carlão técnico de atletismo

Tudo mudou no atletismo

Isso mesmo, tudo mudou, os anos passam, as lembranças ficam, para mim que acostumado fiquei a trabalhar e conviver com atletismo observo, vejo mudanças acontecerem. o atletismo sempre teve como farol indicativo a São Silvestre, grande marco da Fundação Cásper Libero e da Gazeta Esportiva. Quando o Jornal A Gazeta Esportiva era impresso e vendido nas bancas, o interesse pela São Silvestre era bem grande, nas vésperas da corrida a procura pelo jornal era incrível, todos iam as bancas comprar seu exemplar, o jornal trazia as fotos, a história de cada uma dos corredores que iriam participar da prova, relação dos inscritos e relatos de provas anteriores eram divulgados. De uma época para cá, com a participação de alguns poucos africanos, o interesse diminuiu pois com o advento da internet talvez seja mais interessante ficar na frente da telinha do que ir a uma banca de jornais. Acompanho a São Silvestre de longa data e lembro com saudades da grande expectativa que todos tínhamos com a chegada do fim de ano. Saudosista que sou não posso esquecer que grande parte da população festejava a passagem de ano vendo a São Silvestre era um grande elo que reunia as famílias em confraternização. São coisas da evolução por que passamos. Boas corridas para todos Carlão técnico de atletismo.